dieta na mase do

[...] przykładowo w x czasu bym zrobił 40cm na łapie na masie, a na tej dynamice i sile z 36cm może .. lecz siła ta sama +/- teraz dłuzesz sie zastanowiłem nad tym i sądze, że od początku jechac 6-7 dynamicznych i dieta na mase, miesnie i tak pojda i siła, a dynamika potrzebne, wiec w moim wypadku to łatwiejsza droga i lepsza .. pozdraiwam, dzieki :)

dziekuje odezwe sie za niedługo i powiem jakie sa efekty. mam jeszcze pytanie bo napisałem w diale odżywianie ale nikt nie odp mi ... dieta na masę : spasowała mi ta: moge sie jej trzymać?? 1 posiłek Płatki owsiane 90g Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250 Kakao 10 Rodzynki suszone 20 2 posiłek Chleb żytni razowy 120 Szynka wiejska 40 Pomidor 60 Jabłko [...]

WItam, nie chciałem tworzyć nowego tematu więc może tutaj zapytam. DO tej pory jechałem przez 3,5 miecha typową dietą na masę B:150 W:310 T:70 (odpowiednio 2,15 B/kg 4,4 W/kg 1T/kg waga moja 70 kg wzrost 172) efekty takież ze waga poszła z 64 -> 70 kg. Tyle że jestem endomorfikiem, poczytałem artykuły na forum odnośnie diety carb cycling, jest [...]

Nie wiem co mam z kolanem, odczuwam silny ból przy wykonywaniu przysiadów (zarówno podczas zejścia, jak i podczas ruchu w górę w prawym kolanie). Jest to jedyne ćwiczenie, którego wykonywanie sprawia mi ból, dlatego zamiast przysiadów dałem prostowanie, uginanie i łydki ponieważ przy tych ćwiczeniach nie odczuwam żadnych dolegliwości. Co do [...]

Aina ja mam ten sam problem co Ty, Mam 17 lat 168 cm i 49-50kg. Od kwietnia zaczełam sie odchudzac no i Własciwa dieta + trening dały taki efekyt ze schudłam 15kg. Wszystko byłoby ok gdybym miała miesiaczke;/ a od 3 miesiecy jej nie ma.Byłam u Ginekologa na USG przepisała mi tabletki antykoncepcyjne w celu wywołania okresu,Ale wyniki Usg zobaczył [...]

[...] Atlas ćwiczen http://www.kulturystyka.pl/atlas ODZYWIANIE W TRENINGU NA MASE Robimy mase - odżywianie http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 dieta na mase low-carb http://www.sfd.pl/temat162782/ robimy duza mase - fakty nie mity by Qaz http://www.sfd.pl/temat173140/ kto pyta nie bladzi [...]

Przeczytaj wszystko co jest w tym temacie oraz pochodz po linkach zawartych w nim http://www.sfd.pl/ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_%2D_Czyli_Wype%C5%82niamy_Ankiete_Dzia%C5%82u-t361131.html No Więc Pojęcie o Odżywkach widze masz małe. Elite Whey Protein 2,3kg - jedna miarka (około 30g) 2 do 3 razy dziennie. Białko Dodajesz do Posiłków gdzie - w danym [...]

dzisiaj w gratisie 10 nie planowanych minut na bieżni, bo czekałem aż się siłka zwolni. Sam trening to też sporo aerobów ze sztangą-z nudów zrobiłem dropsety w 5 ćwiczeniach }:-( ogólnie na treningu barki-świetnie, triceps dobrze, biceps słabo-w tym tygodniu za duża intensywność, pod koniec odmawiał już posłuszeństwa barki seria poczwórnie [...]

[...] Atlas ćwiczen http://www.kulturystyka.pl/atlas ODZYWIANIE W TRENINGU NA MASE Robimy mase - odżywianie http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 dieta na mase low-carb http://www.sfd.pl/temat162782/ robimy duza mase - fakty nie mity by Qaz http://www.sfd.pl/temat173140/ kto pyta nie bladzi [...]

Jak wam sie widzi moj nowo ulozony plan na mase? :) PONIEDZIAŁEK 1.Klatka: - wyc. sztangi na lawce poziomej 3x8-6 - wyc. hantli na skosie 3x8-6 - rozpietki w bramie 3x10-8 2.Triceps - wyciskanie francuskie jednorącz leżąc 3x8-6 - prostowanie górnego wyciągu/pompki na poręczach 3x8-6/3xmax (na zmiane co tydzień) ŚRODA 1. Plecy: - wiosłowanie [...]

*sorry ze drugi raz ale zapomnialem o ankiecie Ankieta: Płeć : Mezczyzna Wiek : 16 Waga : 93 Wzrost : 193 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : okolo roku (zmiana planu) Uprawiane inne sporty : pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Fuul osprzet silownia Dieta : na mase, staram sie jej [...]

[...] napisałem ma ponad 10g prawie każdego w nadmiarze czy to nei wystarczy? 1 p.- mało białka. do 50g. platków aż 400g. mleka?? więcej płatków daj, mniej mleka. rozumiem, że to dieta na masę?? To dieta żeby się zdrowo odżywiać żeby moje treningi dawały lepsze rezultaty Z myślą na mase najbardziej to pisałem) 2 p.- 2 jabłka to nie posiłek niestety. [...]

[...] Atlas ćwiczen http://www.kulturystyka.pl/atlas ODZYWIANIE W TRENINGU NA MASE Robimy mase - odżywianie http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 dieta na mase low-carb http://www.sfd.pl/temat162782/ robimy duza mase - fakty nie mity by Qaz http://www.sfd.pl/temat173140/ kto pyta nie bladzi [...]

cześć Joshi, 1) atlas sobie daruj. Kup ławkę, sztangę i sztangielki. Proponuję jednak ławkę z maszynką do ćwiczenia nóg. Modlitewnik można do tego dostosować, albo obejść się bez niego. Ja tak mam i sobie chwalę. Przyda Ci się jeszcze drążek do podciągania 2) http://www.darkthorn.republika.pl/dziennik_posilkow.htm - tu masz świetny dziennik [...]

Przypomne jeszcze tylko zalozenia i kalorie:(dieta na mase oczywiscie) Tak wlasciwie to pokazuje zapotrzebowanie kaloryczne ale z czy bez dodatkowyh kalorii na mase? Liczysz z dodatkami -Pierw napiszę co myślę na temat tej diety w tabelce. W pierwszym posiłku masz za mało białka, możesz dać więcej twarogu a uciąc trochę banana. -2 posiłek ok, dużo [...]

mam prosbe - pomoze mi ktos ulozyc diete redukcyjna chce zaczac robic rzezbe mase juz mam wystarczajaca i chcialbym zmienc diete moja zapotrzebowanie to 2000 kalorii moja dieta na mase dzieki ktorej przybylo mi 8 kg wyglada tak SNIADANIE ok godz 6-7 ok 100g paltkow kukurydzianych 250ml mleka 2SNIADANIE ok godz 10-11 2 bulki z wedlina z ogorkiem [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Puschkin PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 28 WZROST: 177 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 11 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 85 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD RAMIENIA: 42 OBWÓD ŁYDKI: 43 OBWÓD UDA: 63 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 92 OBWÓD KLATKI [...]

czyli dieta na masę. Ok. Ale zdajesz sobie sprawę, że jak przybędzie Ci masy będziesz ważył więcej? Mięśnie są cięższe od tłuszczu. Do tego powinieneś wiedzieć, że nie da się zbudować wyłącznie suchej masy a już na pewno nie bez SAA. Jak będziesz miał szczęście to z każdego dodatkowego kilograma będziesz miał np 1/3 tłuszczu na 2/3 suchej masy. [...]

[...] na masę. Dieta to podstawa w tym sporcie, niezależnie czy chcesz być wielkim koksem, czy dobrze wyglądającym playboyem :D Jesteś bardzo szczupły, tak więc jak pisałem tylko dieta na masę, wszystkie info masz w dziale odżywianie, a w dziale kuchnia znajdziesz dużo fajnych przepisów ukierunkowanych dla aktywnych i/lub chcących się zdrowo odżywiać. [...]

Zrób tak: 2 miechy dieta CKD bo potem ciężko byłoby zredukować. Kup do tego Lkatnityne i styknie. Odzywiaj się zdrowo , wedle tej diety. Trzymaj się ściśle. Myśle że zjedziesz do jakichś 85/83kg w zależności jak będziesz się pilnował diety. Zajrzyj do działu odchudzanie/odżywianie Potem od lutego jedziesz cykl kreatynowy na Mono i budujesz mase [...]